Ispijanje sokova ili smoothieja izvrstan je način da poboljšate svoje zdravlje. Dodavanje i kombiniranje voća i povrća može pomoći u podršci vašem imunološkom sistemu.
Vaš imunološki sistem je stalno aktivan, otkriva koje ćelije pripadaju vašem tijelu, a koje ne. To znači da mu je potrebna zdrava doza vitamina i minerala kako bi održao energiju.
Sljedeći napici prepuni su bitnih nutrijenata za svakodnevno zdravlje ili za borbu protiv virusa poput prehlade ili gripe, navodi Healthline.
Sok koji kombinuje narandžu, grejpfrut i druge citruse – Vitamin C ima antioksidativna svojstva koja štite vaše stanice od tvari koje oštećuju tijelo. Nedostatak vitamina C može dovesti do odgođenog zacjeljivanja rana, oslabljenog imunološkog odgovora i nemogućnosti pravilne borbe protiv infekcija.
Ako ste prehlađeni, visoke doze vitamina C mogu rezultirati blažim simptomima i bržim oporavkom. Za odrasle, podnošljiva gornja granica je 2000 miligrama.
Sok od zelene jabuke, mrkve i narandže – Mrkva, jabuka i naranča dobitna su kombinacija koja pomaže vašem tijelu da se zaštiti i bori protiv infekcija. Jabuke i narandže daju vam vitamin C. Vitamin A, koji je također ključan za zdrav imunološki sistem, prisutan je u mrkvi u obliku antioksidansa beta karotena.
Mrkva također sadrži vitamin B6, koji ima važnu ulogu u proliferaciji imunoloških stanica i proizvodnji antitijela.
Smoothie od cvekle, mrkve, đumbira i jabuke – Sok sadrži tri korjenasta povrća koja će pomoći vašem imunološkom sistemu i osigurati hranjive tvari za borbu protiv upala. Upala je često imunološki odgovor na infekcije koje potječu od virusa ili bakterija. Ljudima koji imaju reumatoidni artritis ovaj bi sok mogao biti posebno koristan, jer đumbir ima protuupalno djelovanje.
