“Pivski” stomak, odnosno masne naslage u predjelu trbuha, često nastaju zbog nezdrave ishrane, manjka kretanja, ali i prekomjerne konzumacije alkohola.
Osim toga, tijelo prvo koristi alkohol kao izvor energije, dok se ostatak hrane pretvara u masnoću. Kod muškaraca alkohol dodatno snižava nivo testosterona, što dodatno pogoduje debljanju.
Šta možete uraditi?
- Promijenite prehranu
- Smanjite porcije i pratite unos kalorija
- Jedite više voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina
- Zamijenite nezdrave obroke zdravijim varijantama
- Izbacite pivo i gazirane sokove, pijte vodu ili nezaslađen čaj
- Više se krećite
- Vježbajte barem 30 minuta dnevno ili 150 minuta sedmično
- Umjesto lifta koristite stepenice, a pauze iskoristite za šetnju.
Vrijeme potrebno da se riješite stomaka zavisi od vaših navika i početne težine. Zdrava brzina mršavljenja je 1–2 kg sedmično. Oni s većim viškom mogu brže vidjeti prve rezultate.
Ako primijetite bolove u stomaku, nadutost ili promjene u radu crijeva, moguće je da problem nije samo masnoća. Takvi simptomi mogu ukazivati na probavne smetnje, intoleranciju ili čak ozbiljnija stanja tada je obavezno posjetiti doktora.
Riješiti se pivskog stomaka zahtijeva vrijeme i trud, ali uz zdravu prehranu, fizičku aktivnost i izbjegavanje alkohola, rezultati će sigurno doći.
