Pijenje vode može pomoći u snižavanju krvnog pritiska u nekim slučajevima, prvenstveno ako ste dehidrirani, a osobe s visokim krvnim pritiskom imaju tendenciju biti manje hidrirane, prema istraživanju objavljenom 2022. godine.
Stručnjaci vjeruju da pijenje vode pomaže u kontroli krvnog pritiska sprječavanjem dehidracije. Kada je vaše tijelo dehidrirano, vaša krv, koja se uglavnom sastoji od vode, gubi volumen, što može dovesti do neravnoteže elektrolita, uključujući koncentrisane nivoe natrija (soli) i drugih minerala u krvi.
Povećana koncentracija natrija može uzrokovati da vaše tijelo oslobađa hormon koji se zove vazopresin, koji reguliše zadržavanje vode i sužava krvne žile. To zauzvrat povećava silu ili pritisak na stijenke krvnih žila.
Pijenje vode može pomoći u smanjenju ovih efekata dehidracije u vašem tijelu.
Uobičajena preporuka za dnevni unos vode je otprilike šest do osam čaša. Istraživači su u više studija otkrili da je ova količina efikasna.
Međutim, koliko vam je vode potrebno ovisi o mnogim faktorima kao što su: dob, spol, tjelesna težina, klimatski uslovi, nivo fizičke aktivnosti, trudnoća i dojenje.
Za krvni pritisak također je važno pronaći ravnotežu i unositi potrebnu količinu vode bez pretjerivanja. Svoje kardiovaskularno zdravlje najbolje možete podržati izbjegavanjem dehidracije i prekomjerne hidratacije, što može dovesti do preopterećenja tekućinom.
U nekim slučajevima, krvni pritisak se povećava zbog previše vode ili tekućine u tijelu. Hipervolemija nastaje kada vaše tijelo zadržava previše tekućine i ne može je ukloniti dovoljno.
Povećanje ukupnog volumena krvi povećava stres na stijenke krvnih žila, što dovodi do hipertenzije. Zdravstvena stanja poput ciroze (ožiljavanja jetre), bolesti bubrega i zatajenja srca česti su uzroci hipervolemije.
