Mnoge navike koje svakodnevno ponavljamo, iako naizgled bezopasne, mogu imati veliki utjecaj na našu energiju, produktivnost i opšte zdravlje.
Umor koji osjećate možda nije znak preopterećenosti, već posljedica ustaljenih ponašanja kojih niste ni svjesni. Evo nekoliko čestih navika koje vas mogu iscrpiti – i savjeta kako da vratite svoju energiju:
Zanemarujete kretanje
Ako preskačete fizičku aktivnost, propuštate priliku da osnažite tijelo i poboljšate mentalno zdravlje. Kratka šetnja ili lagano istezanje mogu vas razbuditi više od još jedne šolje kafe.
Ne pijete dovoljno vode
Čak i blaga dehidracija može uzrokovati umor i glavobolju. Naviknite se da tokom dana redovno pijete vodu – vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Slaba ishrana bogata željezom
Manjak željeza može dovesti do osjećaja iscrpljenosti. Uvrstite u ishranu namirnice poput leće, špinata i oraha, te ih kombinujte s hranom bogatom vitaminom C radi bolje apsorpcije.
Teško vam je postaviti granice
Ne morate uvijek biti na raspolaganju svima. Učite postepeno da kažete “ne” i sačuvate vrijeme i energiju za sebe.
Prekomjerna upotreba ekrana
Neprekidno provjeravanje poruka i e-mailova narušava vašu koncentraciju i remeti san. Isključite uređaje barem sat prije spavanja kako biste osigurali kvalitetniji odmor.
Kako da sačuvate energiju?
Prioritizujte san, jedite uravnoteženo, hidratizujte se, krećite se svakodnevno i gradite zdrave rutine koje vas podržavaju, a ne iscrpljuju. Male promjene u ponašanju mogu napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate svaki dan.