Od žgaravice pati gotovo dvije trećine trudnica, najčešće u drugom i trećem tromjesečju. Buduće majke često osjećaju “težinu u želucu” i “vatru u prsima”, a neugodni simptomi mogu otežati svakodnevnicu.
Ipak, postoje jednostavni načini da se tegobe ublaže i olakša svakodnevni život. Žgaravica nastaje zbog vraćanja želučane kiseline u jednjak. Tokom trudnoće povećanje maternice vrši pritisak na želudac i dijafragmu, što pojačava ove neprijatne osjećaje. Iako rasta maternice ne možete spriječiti, možete primijeniti nekoliko mjera koje mogu pomoći:
Bademi
Ako osjetite peckanje u želucu, pojedite desetak sirovih badema. Izbjegavajte pečene ili slane bademe. Ako niste ljubitelj badema, sličan efekat mogu imati sirovi lješnjaci.
Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu
Birajte kuhane ili pripremljene na pari obroke sa što manje začina. Također, nemojte jesti neposredno prije odlaska na počinak.
Umjesto hljeba jedite dvopek
Suha korica hljeba ili dvopek pomažu neutralisati želučanu kiselinu i ublažiti peckanje u grlu. Sličan efekat mogu imati neslane kokice, svježe jabuke, banana ili naribana sirova mrkva.
Jedite u sjedećem položaju
Nikada nemojte jesti u poluležećem položaju. Nakon obroka šetajte i budite aktivni barem sat vremena prije nego što legnete. To pomaže bržoj probavi i smanjuje vraćanje hrane u jednjak.
