Postoje mnoge aktivnosti koje sagorijevaju jednako kalorija kao i hodanje, a među njima su vrtlarenje, igranje s djecom, čišćenje doma i automobila, kao i krečenje.
Šetnja je odlična za vaše zdravlje. Pomaže vam da ostanete aktivni, besplatna je i možete je raditi gotovo bilo gdje. Za osobu koja teži 70 kilograma, hodanje od 30 minuta sagorijeva oko 140 kalorija. Međutim, ne vole svi hodati.
Ako spadate u tu kategoriju, dobra vijest je da postoje mnoge aktivnosti koje sagorijevaju jednako kalorija kao i hodanje, a mogu čak biti i dio vaše uobičajene rutine. Sve, od planinarenja i trčanja do kućnih poslova, može vas održati aktivnim i zdravim.
Ove alternative hodanju vam mogu pomoći da ostanete u formi, a istovremeno začinite svoju rutinu:
Vrtlarenje
Potrošene kalorije za 30 minuta za osobu od 70 kg: 176
Vrijeme je da izađete napolje i u zemlju. Vrtlarstvo je zadovoljavajući način da vidite kako se vaš trud s vremenom isplati. Osim što je dobar način da se pokrenete, a da ne djeluje kao vježbanje, to je isplativ i održiv način da svom tanjiru dodate visokokvalitetno povrće.
Igranje s djecom
Potrošene kalorije za 30 minuta : 140
Imate djecu, unuke ili prijatelje s djecom? Provođenje vremena igrajući se s mališanima je dobro za njih i dobro za vas. Svi koji su proveli dan s djecom znaju da to može biti iscrpljujuće – ali igranje zajedno s djecom je prikrivena vježba. Igranje s umjerenim naporom s djecom sagorijeva jednako kalorija kao i hodanje. Ako igrate energičnije igre, poput školice, možete sagorjeti do 186 kalorija za pola sata.
Košenje trave
Potrošene kalorije za 30 minuta : 193
Korištenjem kosilice za travu možete povećati sagorijevanje kalorija dok brinete o svom travnjaku. Ima smisla, jer hodate i gurate. Osim toga, radite dvostruki posao i uljepšavate dvorište. Energija koju trošite na košenje je u rangu sa sportovima poput rekreativne odbojke ili badmintona.
Čišćenje
Potrošene kalorije za 30 minuta : 123–158
Čišćenje kuće, stavka na sedmičnoj listi obaveza mnogih ljudi, može sagorjeti više kalorija nego šetnja. Složeniji zadaci, poput usisavanja, ribanja ili pranja automobila, razumljivo je da sagorijevaju više kalorija od zadataka koji zahtijevaju manje napora, poput brisanja prašine ili čišćenja radnih površina.
Krečenje
Potrošene kalorije za 30 minuta : 158
Krečenje je jedan od najjeftinijih načina da osvježite svoj dom. Davanje prostoriji novog daška boje sagorijeva oko 158 kalorija za pola sata. Samostalno krečenje može vam uštedjeti novac i pomoći u sagorijevanju kalorija.