Ljudima koji imaju visok krvni pritisak preporučuje se redovno vježbanje, prestanak pušenja i zdrava ishrana. Naročito bi trebali dati prioritet konzumiranju pet namirnica.
Na prvom mjestu je sok od cvekle. Ovo povrće je bogat izvor nitrata, koji se pretvaraju u dušikov oksid, poznat po tome što opušta krvne sudove i uspostavlja normalan nivo krvnog pritiska.
Sok od cvekle ima više nitrata od kuhane cvekle, a nedavno istraživanje je pokazalo da pijenje male količine dva puta dnevno može pomoći u snižavanju krvnog pritiska kod starijih osoba, navodi New York Post.
Također biste trebali konzumirati neposoljene orašaste plodove. Oni sadrže aminokiselinu L-arginin, koja proizvodi dušikov oksid. Stručnjaci napominju da gotovo svi orašasti plodovi dobro utječu na zdravlje, ali da su pistacije i bademi najbolji jer sadrže kalij, magnezij i kalcij.
Na trećem mjestu namirnica koje bi osobe s povišenim krvnim pritiskom trebali konzumirati je jogurt jer je on odličan izvor kalcija i kalija.
Kivi je bogat antioksidansima koje snižavaju krvni pritisak. Istraživanja su pokazala da su pacijenti s blago povišenim krvnim pritiskom koji su jeli tri kivija dnevno tokom osam sedmica imali niži krvni pritisak od onih koji su jeli samo jabuku dnevno.
Osim nabrojanog, tamna čokolada također može biti korisna u snižavanju krvnog pritiska. Rezultati istraživanja pokazali su da jedenje tamne čokolade opušta krvne sudove i poboljšava cirkulaciju.
