Nakon prazničnih dana prepunih teške hrane i pića, mnogi početak godine dočekuju s odlukom da ‘okrenu novi list’. Dok se jedni vraćaju treningu ili smanjuju alkohol, drugi posežu za brzim i radikalnim rješenjima.
Jedna od takvih je i popularna OMAD dijeta, koja podrazumijeva samo jedan obrok dnevno, no stručnjaci upozoravaju da to nije najbolji put do vitke linije i zdravlja, piše Unilad.
OMAD je ekstremna verzija povremenog posta u kojoj se posti čak 23 sata, a sav dnevni unos hrane smješta u svega jedan sat. Najčešće se taj obrok jede navečer, što znači da tijelo veći dio dana ostaje bez energije. Zagovornici tvrde da se tako brže mršavi i da nema potrebe za brojanjem kalorija, ali naučni dokazi koji bi to potvrdili prilično su ograničeni.
S druge strane, negativne posljedice su dobro poznate: pad energije, umor, nervoza, problemi s koncentracijom i nagle oscilacije šećera u krvi. Istraživanja su pokazala da preskakanje obroka, posebno doručka, može narušiti regulaciju glukoze i dugoročno povećati rizik od dijabetesa tipa 2. Uz to, u jednom obroku teško je unijeti sve potrebne vitamine i minerale, a kod nekih ljudi ovako restriktivan način ishrane može potaknuti nezdrav odnos prema hrani.
Umjesto ekstremnih dijeta, nutricionisti preporučuju umjeren i održiv pristup – raznovrsnu ishranu, kontrolu porcija i redovnu fizičku aktivnost. Male promjene koje se mogu dugoročno zadržati daleko su bolji put ka zdravlju i postepenom, ali stabilnom gubitku kilograma.
