Većina ljudi bi trebala konzumirati više vitamina, međutim unos dovoljne količine može biti izazov.
“Vitamini igraju različite uloge u tjelesnim funkcijama, uključujući metabolizam, imunološku funkciju i obnovu stanica. Osiguravanje odgovarajućeg unosa vitamina može pomoći u prevenciji kroničnih bolesti, poboljšati tjelesne i kognitivne performanse te promicati opću dobrobit, što zajedno doprinosi duljem i zdravijem životu”, kaže ljekar specijaliziran za medicinu dugovječnosti i rad mozga, dr. Kevin Cooke, za Parade.
Duži i zdraviji život može biti naš glavni cilj. Rizik od hroničnih bolesti raste kako starimo, a dr. Cooke kaže da unos dovoljne količine jednog određenog vitamina nakon 50. godine može biti od velike pomoći, iako ga mnogi ne unose dovoljno.
Vitamin D je dr. Cookeov izbor broj jedan za ljude starije od 50 godina.
“Vitamin D ključan je za održavanje zdravlja kostiju, podupiranje imunološke funkcije i smanjenje upale. Dokazano je da vitamin D pomaže kod depresije, povećanja testosterona, zdravlja kostiju, zdravlja mozga i kognicije, poboljšanja raspoloženja i dobrobiti”, tvrdi liječnik.
Sve ove stvari mogu nam pomoći da vodimo zdraviji i sretniji život. Osim toga, raspoloženje, kognitivne funkcije i zdravlje kostiju su među stvarima koje se mogu pogoršati kako starimo. Važnost vitamina D za ljude koji stare nije samo mišljenje dr. Cookea.
“Postojale su neke studije koje pokazuju da su niske razine vitamina D povezane s povećanom stopom smrtnosti od svih uzroka u općoj i starijoj populaciji”, kaže dr. Cooke.
Studija iz 2023. potvrdila je i pokazala da je 20 posto sredovječnih i starijih odraslih koji su sudjelovali u istraživanju imalo manjak vitamina D, što je povećalo njihov rizik od smrtnosti od ostalih uzroka.
Osim toga, studija iz 2022., provedena na odraslim Kinezima u dobi od 60 do 113 godina, otkrila je da su ljudi koji nisu imali manjak vitamina D (ili su prije imali, ali su sada dobivali dovoljno) imali manji rizik od smrti. Razlika je bila posebno uočljiva kod žena.
