Mnogi roditelji pri odgoju svoje djece naglašavaju važnost obrazovanja, discipline i društvenih vještina, ali u sve to važno je da uključe i fizičku aktivnost koja pozitivno utječe na djetetovu psihu.
Djeca koja redovno vježbaju, bave se sportom, igraju na svježem zraku pokazuju niže nivoe anksioznosti i depresije. Aktivnosti poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla potiču otpuštanje hormona sreće, endorfina koji igraju ključnu ulogu u smanjenju stresa.
Redovno vježbanje potiče zdrav razvoj mozga, poboljšava koncentraciju i smanjuje simptome stresa što djeci omogućava da se lakše nose s emocijama i izazovima svakodnevnog života.
Fizička aktivnost poboljšava kvalitetu sna koji je ključan za zdravlje, kao i za emocionalnu ravnotežu. Djeca koja su redovno fizički aktivna imaju bolje socijalne vještine jer često vježbaju u grupama što im pomaže da izgrade samopouzdanje i osjećaj pripadnosti. Za roditelje koji žele podržati mentalno zdravlje je važno da uključe fizičku aktivnost u svakodnevni raspored.
Dovoljno je omogućiti djetetu da se igra napolju, vozi bicikl ili učestvuje u grupnim aktivnostima. Zajednički trenuci poput porodičnih šetnji ili sportskih igara mogu poboljšati mentalno zdravlje djeteta i ojačati porodične veze.