Ako ste među onima koji žele skinuti kilograme, postoji nekoliko načina kako si možete pomoći da s vremenom u tome budete i uspješni. Nutricionisti su otkrili da uključivanjem jednostavnih navika u popodnevnu i večernju rutinu možete dugoročno utjecati na mršavljenje.
U nastavku otkrivamo koje su to zdrave navike koje trebaju postati dio svakodnevice svih nas.
Vježbajte, ali ne prekasno
Tjelovježba je odlična za gubitak kilograma, ali pokušajte trening završiti barem nekoliko sati prije odlaska na spavanje. Ovom navikom ćete tijelu dati vremena da se opusti, a kasnije ćete lakše zaspati i vjerojatno bolje spavati zbog umora od treninga.
Vrijeme večere
Preskakanje večere nije nužno ako planirate skinuti kilograme. Zapravo, neki treneri i nutricionisti smatraju da preskakanjem obroka činimo više štete ako pokušavamo smršaviti. Ipak, potrudite se večerati dva do tri sata prije odlaska na spavanje. Kasna večera može poremetiti san i otežati tijelu sagorijevanje kalorija dok se odmarate.
Izbjegavajte grickalice
Grickalice kasno navečer mogu dovesti do nakupljanja kilograma. Pokušajte odoljeti toj želji nakon večere. Ako ste gladni, odaberite malu, zdravu užinu ranije uvečer.
Kvalitetan san
Dobar san ključan je za mršavljenje. Kada kvalitetno spavate, vaše tijelo ima vremena za oporavak, ravnotežu hormona i učinkovitije sagorijevanje masnoća. Potrudite se svaku noć spavati između šest i osam sati, a za još bolju potporu snu možete popiti čaj od kamilice ili sličan topli napitak koji će vam pomoći da bolje spavate.