Ono što unosite u organizam ne utiče samo na vaše opće zdravlje, već ima i snažan odraz na stanje kože.
Određene namirnice mogu potaknuti upalne procese i narušiti hormonalnu ravnotežu, što nerijetko dovodi do pojave akni – i kod tinejdžera i kod odraslih.
Iako genetika i stil života također igraju važnu ulogu, dermatolozi ističu da neka hrana može znatno pogoršati stanje kože. Evo šest namirnica koje biste, prema stručnjacima, trebali izbjegavati ako se borite s aknama:
Zobeno mlijeko
Iako se često promoviše kao zdrava alternativa klasičnim mliječnim proizvodima, zobeno mlijeko sadrži visoke količine ugljikohidrata. Prema dermatologinji Karan Lal, to može potaknuti razvoj akni kod osjetljivih osoba.
Whey protein (protein sirutke)
Popularan dodatak ishrani među sportistima i ljubiteljima fitnesa može negativno uticati na kožu. Dermatologinja Emily Wood upozorava da konzumiranje visokih doza whey proteina ima sličan efekat kao konzumacija velike količine mlijeka – što kod mnogih izaziva kožne probleme.
Hrana s visokim glikemijskim indeksom
Bijeli hljeb, riža, slatkiši, gazirana pića i slične namirnice brzo podižu nivo šećera u krvi, što potiče lučenje sebuma i upalne reakcije u koži.
Dodaci s vitaminima B6 i B12
Iako korisni za energiju i nervni sistem, ovi vitamini mogu uticati na mikrobiom kože. Prema istraživanjima, njihov pretjeran unos kod nekih osoba povezan je s pojavom akni.
Obrano mlijeko
Iako sadrži manje masti, obrano mlijeko može izazvati hormonske promjene koje pospješuju razvoj akni, posebno kod tinejdžera.
Proteini na bazi soje
Često korišteni među veganima i vegetarijancima, ovi proteini mogu djelovati na hormonalni balans i izazvati probleme s kožom ako se konzumiraju u većim količinama.
Ako se borite s aknama, možda je vrijeme da pažljivije razmotrite svoj jelovnik. Promjene u ishrani, uz savjet dermatologa, mogu značajno pomoći u poboljšanju stanja kože.