Zima donosi ne samo snijeg i niske temperature već i povećani rizik od zdravstvenih problema povezanih sa srcem.
Stručnjaci upozoravaju da hladno vrijeme može povećati rizik od srčanih i moždanih udara te savjetuju kako zaštititi svoje srce tijekom hladnih mjeseci.
Hladne temperature uzrokuju sužavanje krvnih žila na koži, prstima i nožnim prstima, kako bi se spriječio gubitak topline. Međutim, ovo sužavanje povećava tlak u ostatku cirkulacije, što prisiljava srce da radi jače kako bi pumpalo krv.
“To je normalna reakcija na hladnoću, ali kod ljudi s postojećim srčanim problemima ovo dodatno opterećenje može uzrokovati simptome”, objašnjava Julie Ward iz British Heart Foundationa.
Osim toga, hladnoća može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka jer čini krv gušćom i sklonijom zgrušavanju. “Faktori koji uzrokuju zgrušavanje postaju koncentriraniji, dok prirodni antikoagulansi izlaze iz krvotoka”, dodaje Ward.
Ko je najviše izložen riziku?
Starije osobe su posebno ranjive tokom zime jer njihova tijela teže reguliraju temperaturu. Osim toga, već mogu imati stanja poput visokog krvnog tlaka ili začepljenih arterija što ih čini osjetljivijima na dodatni stres koji hladnoća stavlja na srce.
“Stariji ljudi koji izbjegavaju izlazak zbog rizika od padova, također su u opasnosti jer nedostatak aktivnosti može povećati rizik od krvnih ugrušaka”, upozorava kardiolog Andrew Jordan.
Ljudi s postojećim srčanim problemima, poput angine pektoris, srčanog zatajenja ili bolesti koronarnih arterija, trebaju biti posebno oprezni. Hladnoća može pogoršati simptome i povećati rizik od komplikacija.
Obucite se slojevito: Nosite toplu odjeću i šal preko usta kako biste zagrijali zrak prije nego što uđe u pluća. To smanjuje šok za vaš organizam.
Jedite tople i zdrave obroke: Topla hrana bogata vlaknima, nemasnim proteinima i zdravim mastima može pomoći u održavanju energije i cirkulacije. Supe su posebno korisne, a važno je i ostati hidratiziran.
Vježbajte u zatvorenom prostoru: Lagane vježbe u toplom prostoru mogu održati cirkulaciju bez preopterećenja srca. Izbjegavajte naporne aktivnosti na otvorenom po ekstremnoj hladnoći.
Pratite simptome: Nemojte ignorirati bol u prsima, otežano disanje ili ekstreman umor. Ako primijetite bilo što neuobičajeno, odmah se obratite liječniku.
