Nadutost i nelagodnost u stomaku ujutru mogu uticati na raspoloženje tokom dana i biti frustrirajući.
Ovi problemi nastaju zbog loše probave, viška plinova ili zadržavanja vode. Prema riječima dijetetičara Mrinala Pandita, postoje dvije vrste pića koje treba konzumirati prije spavanja kako ne biste imali tegobe ujutro.
Kao najbolju vrstu pića za piće prije spavanja, Pandit je za SheFind izdvojio toplu vodu s limunom i čaj od đumbira.
Topla voda sa limunom
Ispijanje tople vode s limunom prije spavanja može učiniti čuda za probavni sistem, a dijetetičar i nutricionista objasnili su zašto je to odličan izbor.
“Topla voda s limunom može pomoći da se stimulira probavni sistem i stimulira peristaltika, talasi mišićnih kontrakcija koji pokreću hranu kroz probavni trakt. Osim toga, voda s limunom pomaže u održavanju nivoa hidratacije, što je neophodno za optimalnu probavu i sprječava zatvor”, ističe ona out .
Isto tako, voda s limunom se smatra niskokaloričnim pićem i odlična je alternativa pićima bogatim šećerom. Redovna konzumacija vode s limunom dugoročno može pomoći u regulaciji tjelesne težine i uticati na ravniji stomak i smanjenje nadutosti.
Čaj od đumbira
Poznat po svojim snažnim protuupalnim svojstvima, čaj od đumbira je umirujući eliksir za vaš probavni sistem.
Pandit tvrdi da “čaj od đumbira može pomoći u stimulaciji pljuvačke, žuči i želučanih sokova, doprinoseći boljoj probavi i smanjenju vjerovatnoće jutarnje nadutosti”.
Osim toga, konzumacija ove vrste čaja ublažava nakupljanje plinova i sprječava nadutost. Pijuckanje čaja od đumbira prije spavanja može pomoći u smirivanju želuca i podsticati miran san bez neugodnosti. Dijetetičarka se osvrnula i na neka istraživanja koja su pokazala da đumbir može stimulirati metabolizam i pomoći kod oksidacije masti. Efikasniji metabolizam može podržati kontrolu težine, doprinoseći ravnijem stomaku tokom vremena.
Konzumiranje obje vrste ovih napitaka trebalo bi postati dio uravnotežene prehrane i zdravog načina života, a s vremenom može pomoći u postizanju i održavanju ravnijeg stomaka uz smanjenje nadutosti.
