Dobra vijest je da se uz jednostavne kućne metode i pametan odabir namirnica može postići vidljivo poboljšanje. U nastavku donosimo korisne savjete i prehrambene preporuke koje vam mogu pomoći da na zdrav i održiv način smanjite celulit nakon poroda -bez skupih tretmana ili strogih dijeta.
Lanene sjemenke
Lan je izvrstan za zdravlje kože jer pomaže u regulisanju nivoa estrogena i može poboljšati proizvodnju kolagena. Možete ih dodati u doručak, smoothie ili konzumirati samostalno.
Hidratantna hrana
Uvrstite namirnice koje imaju visok udio vode i prirodne hidratantne sastojke, poput svježeg povrća, lubenice, bobica, krastavca, celera i citrusa. Voda igra ključnu ulogu u ispiranju toksina i sprječavanju nadutosti i suhoće kože.
Hrana bogata vlaknima
Povrće, orašasti plodovi, sjemenke i bobice doprinose zdravlju probavnog sistema, kontroli apetita i održavanju ravnoteže hormona. Takođe, antioksidansi iz ovih namirnica pomažu u zaštiti kože od oštećenja slobodnim radikalima.
Ograničenje šećera i soli
Velika količina šećera može dovesti do upala, zadržavanja tečnosti i nakupljanja masnoća sve faktori koji pogoršavaju pojavu celulita. Isto vrijedi i za prevelik unos soli.
Izbjegavanje rafiniranih brašna i žitarica
Proizvodi od bijelog brašna i rafiniranih žitarica brzo se pretvaraju u šećer i doprinose povećanju kalorijskog unosa. Umjesto toga, birajte cjelovite žitarice i namirnice koje podstiču unos kolagena. Juha od kostiju je dobar prirodni izvor kolagena i aminkiselina poput glutamina.
