Nesanica je čest problem koji značajno može utjecati na kvalitet života. Jedan od načina da se poboljša san jeste uvođenje jednostavnih promjena u prehrambene navike.
Konzumiranje voća i povrća može pozitivno utjecati na kvalitet sna i pomoći u prevenciji problema sa spavanjem.
Redovan unos voća i povrća dnevno povezivan je sa boljim i dubljim snom. Ova promjena u ishrani može imati gotovo trenutne efekte, jer poboljšanje sna može biti primjetno već iste večeri kada se poveća unos svježeg voća i povrća.
Loša prehrana, posebno ona koja ne uključuje dovoljne količine svježih namirnica, može doprinijeti prekidanju sna i negativno utjecati na opće zdravlje. Uključivanjem voća i povrća u dnevni jelovnik moguće je smanjiti fragmentaciju sna i time poboljšati ukupni kvalitet odmora.
Promjene u prehrambenim navikama predstavljaju jednostavan i zdrav način da se poboljša san i time unaprijedi opće zdravstveno stanje.
