Unos dovoljno proteina ključan je za zdravlje, posebno s godinama. Ne trebaju vam skupi dodaci, proteine možete lako unijeti kroz obične namirnice.
Za doručak birajte jaja, grčki jogurt, sjemenke, posni sir. Mini omleti ili sendviči s jajima odličan su izbor, a obrok možete obogatiti lososom ili avokadom.
Za ručak, klasične salate nadogradite tofuom, tunom, slanutkom ili lećom, te dodajte sir, jaja i orašaste plodove za potpuni proteinski obrok.
Za večeru, birajte složence s piletinom, zdjele s kvinojom i povrćem, tortilje s mesom, sirom i jogurtom. Ako ste i dalje gladni, posegnite za chia pudingom ili jogurtom s bademima.
Dovoljno proteina ne traži komplikaciju, samo dobar plan i prave sastojke.