Jedan od tvoraca dijete, Hitoshi, uz pomoć nje je u samo nekoliko mjeseci smršavio je 18 kilograma. Osnovno pravilo ove dijete je jesti banane za doručak uz čašu vode sobne temperature.
Preporučuju se do četiri banane i do dvije čaše mlake vode ujutro, dok bi ostali obroci tokom dana trebali biti zdravi, lagani i redovni. Izumitelji dijete tvrde da nema posebnih pravila šta i koliko treba jesti. Dijeta banana i voda zahtijeva da jedino piće koje konzumirate bude mlaka voda, a preporučuje se da je prakticirate do 12 dana.
Posljednji obrok trebao bi biti četiri sata prije spavanja, potrebno je spavati najmanje osam sati, a u krevet otići najkasnije do ponoći.
Deserta ćete se morati odreći, a također se ne preporučuju alkoholna pića, sokovi, kafa. Ako baš imate potrebu za slatkim, nakon 15 sati možete pojesti čokoladicu ili neko voće.
No, mogući problemi s dijetom uključuju neregulirani ručak i večeru. Glasnogovornik Američkog udruženja dijetetičara rekao je za Daily News: “Nema ništa magično u vezi s bananom… Nije dobro definirana. Kad god imate dijetu koja kaže jedite koliko god želite, postoji mogućnost da će ljudi koji su skloni prejedanju imati problema.”