Ljeto je mnogima omiljeno doba zbog mogućnosti odlaska na jezera i mora i uživanja u jednoj od omiljenih aktivnosti – plivanja.
Mnogi ljudi ljeto iščekuju kako bi se bavili najosvježavajućim sportom, plivanjem. Ono nije samo način za rashlađivanje tijela, već i pravi način za vježbanje i uživanje u jednom paketu.
Plivanje je odlična aktivnost za svaku starosnu dob bez obzira na kondiciju. Stručnjaci kažu da je plivanje jedan od najučinkovitijih načina vježbanja. Neki tvrde da je to najkompletnija tjelesna aktivnost koja angažuje gotovo sve mišićne skupine bez pritiska na zglobove.
Ljudi koji su redovno plivali po 40 minuta tri puta sedmično izgubili su 2,4 posto masnih naslaga uz kontrolisanu ishranu i temperaturu vode.
Ako nakon kupanja ne osjećate preveliku glad, onda je ono odlično za mršavljenje.
Profesionalni plivači nakon plivanja jedu obilnije obroke, međutim oni plivaju u prosjeku dva do tri sata, te je sasvim preporučljiv veći obrok, međutim ako plivate kraće onda treba paziti sa unosom kalorija.
Za one koji svakodnevno plivaju, postoje značajne razlike za isti stil i brzinu plivanja u potrošnji kalorija prema spolu i nivou vještine kojim vladate vodom.
Stručnjaci su naveli primjere potrošnje kalorija po spolu za slobodni stil na dužini od 1852 metra.
Takmičarke sagorijevaju oko 180 Kcal, dok napredni plivači oko 260. Prosječne oko 300 kalorija, ispod prosjeka 360, a loši plivači čak 440 kalorija.
Takmičari troše 280, napredni plivači 360, a prosječni oko 440 kalorija. Ispod prosjeka 560, a oni loši čak 720 kalorija.
Razlog zašto žene unose manje kalorija je zbog većeg procenta masnog tkiva koje povećava plovnost, pa je muškarcu potrebno više posla da bi ostao na površini vode nego ženi. S druge strane, logično je i da najmanje sposobni plivači troše neuporedivo više kalorija od onih sposobnijih.
Potrošnja kalorija za prosječnog plivača je 7,5 kcal/min.
Plivanje se pokazalo ne samo kao osvježavajuća aktivnost za tijelo u vrelim ljetnim mjesecima, već i kao izuzetno efikasan način sagorijevanja kalorija. Tako da, dok ljetujete, ne zaboravite cijeniti sve što plivanje može donijeti vašem tijelu i umu.
