Fitness influenserica Melissa Lattari na TikToku je podijelila savjete kako je smršala skoro 5 kilograma za 25 dana.
Melissa je započela priznanjem se tokom ljeta opustila te da se na kraju praćenjem određenih pravila uspjela riješiti viška kilograma. Potom je otkrila i šta je sve uključila u svoj režim:
Povremeni post – Otkrila je kako je svakodnevno pratila 16-satni post. Pojasnila je kako prestaje jesti u 21 sat, a onda obično jede oko 14 ili 15 sati u zavisnosti od rasporeda. Kaže da su rezultati transformativni.
“Svaki put kada postim, moje tijelo se transformiše – i naravno vježbanje i zdrava ishrana, ali morate to uraditi kako treba”, naglašava.
@melissa.lattari How i lost 10 lbs in 25 days with my secret hack #fatlosstips #fatloss #weightloss #bodytransformation #fyp
Melissa naglašava da povremeni post, kada se radi ispravno, nije štetan: “Mnogi ljudi misle da je post jednak poremećaju ishrane. To nije slučaj. Ako to radite pogrešno, da, to bi moglo dovesti do ili pokrenuti poremećaj u ishrani, ali ako to radite kako treba, mogu vam obećati, osjećat ćete se najbolje i izgledati najbolje”.
Moć zdravog prvog obroka – Zdrav doručak je ključan. Melissin prvi dnevni obrok je nekonvencionalan, ali efikasan:”Obično jedem jaja, avokado i pureća prsa kao svoj prvi obrok”. Iako bi nekima ovaj doručak mogao biti “neprivlačan”, Melissa insistira da je to zdravija opcija u poređenju sa tipičnom hranom za doručak.
Rutina vježbanja – Njena rutina vježbanja je jednako disciplinirana. Melissa uključuje tri dana kružnog treninga, dva dana fokusiranih vježbi za gornji dio tijela i jedan dan odmora, koji još uvijek uključuje fizičku aktivnost poput šetnje.
Hidratacija – Još jedan ključni element u njenom režimu je hidratacija, a kaže da je pila i po tri litra vode dnevno kako bi smršavila.
Također je naglasila važnost fokusiranja na svoje ciljeve te neodustajanja od cijele rutine.
