Svi mi volimo za sebe da mislimo da smo vrijedni, brzi i okretni ali rijetko kad je to u stvarnosti tako.

Nije lako podići se sa udobnog kauča dnevne sobe i krenuti na neki trening. Ali ono što nikako ne treba da smetnete sa uma je da će vam svakodnevno vježbanje ili neka fizička aktivnost podići nivo energije i nivo serotonina što će vam popraviti raspoloženje i, zapravo, učiniti vas vedrijom i boljom osobom. Ubijedite sebe da je to za vaše dobro, za vaše zdravlje i bolji izgled. Na taj način će vam i dalje ostati vremena i za dremku, za izlazak, i neki hobi.

Lijene osobe su same sebi najgori neprijatelji. Znamo da nije lako otići na trčanje kad možete da se uvalite u udobnu fotelji i odgledate par epizoda omiljene serije, ali nemojte sebi toliko ugađati. Propustite bar jednu emisiju na uštrb vježbanja. Tako ćete unijeti više kiseonika, sagorjeti veći broj kalorija, osjećati se bolje a i dan će vam biti produktivniji pa ćete čak i biti ponosni na sebe. Najbolja motivacija koju možete imati je da zacrtate sebi cilj i da polako radite na njegovom ostvarenju. Ako ste od onih koji lako odustaju od zadatih ciljeva, zapišite ih, recite porodici i prijateljima kako bi i oni mogli da prate vaš napredak, a i tako ćete osjećati veću obavezu da svoj cilj i ostvarite. Kada dođu oni dani kada i samo razmišljanje o treningu boli, probajte da se pokrenete nekom petominutnom vježbom. To će vas podići dovoljno da odete i odradite planirani ostatak.

Ako je na televiziji nešto što ne želite da propustite, nemojte sebe kinjiti zbog toga. Radite svoje vježbe ispred televizora. Dižite tegove, radite sklekove i čučnjeve, istežite se. Ako imate sobni trenažer, dovucite ga ispred televizora i uživajte.

Da biste se pokrenuli, postoje razne stvari koje možete da uradite. Na primjer nabavite psa s kojim možete da odlazite u duge šetnje i trčanja, upišite neki fitnes program, pokušajte da nagovorite voljenu osobu ili prijatelja da vam se pridruži, ako vam posao nije daleko od kuće, tjerajte se da krenete ranije kako biste tu razdaljinu prepešačili. Ako ste početnik, pokušajte prvo sa nekim lakšim vježbama kako biste istrajali. Počnite sa trčanjem, dugim pješačenjem, preskakanjem konopca, boksom, sklekovima i čučnjevima, plivanjem ili vožnjom bicikla.

Pošto najveći dio svog budnog vremena provodimo na poslu, budite kreativni, krećite se što više, u pauzama pokušajte sa sklekovima, čučnjevima i vježbama istezanja. Ne dozvolite da se zbog posla usedite. Svaka vježba će vam prijati i razraditi mišiće. Ako izdvojite bar pola sata na neku aktivnost tokom radnog vremena vaša koncetracija će biti bolja pa ćete samim tim i posao obaviti bolje. Ako ne možete da izdvojite to vrijeme, onda iskoristite poslove koje imate da biste se kretali. Ako vam treba nešto od kolege nemojte ga pozvati telefonom, prošetajte do njegovog stola, ako neko treba da ode po kafu ili doručak, ponudite se, ako imate zasebnu kancelariju donesite neki teg od kuće pa kad god možete vježbajte.

Ono što će vam takođe pomoći da se pokrenete je da počnete danas. Ne počinjite od sutra, ili od ponedjeljka ili čak prvog u mjesecu jer uvijek postoji slijedeći dan, slijedeći ponedjeljak ili mjesec. Počnite odmah, istog trenutka kad vam padne na pamet da ne biste imali vremena da se predomislite i odložite.

Izvor : PRESS