Baš kao i svake godine u ovo vrijeme, Hrvatski zavod za javno zdravstvo na svojim je službenim stranicama objavio upute kojih bismo se trebali pridržavati za vrijeme velikih vrućina, a posebice toplotnih udara koji su ovih dana najavljeni za područje Dalmacije.

Prema preporuci Zavoda za javno zdravstvo, prije svega biste trebali nastojati rashladiti prostor u kojem živite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću, što je posebno važno za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina ili ako imate hronične zdravstvene probleme.

Pri rashlađivanju kuće ili stana najbolje bi bilo koristiti hladniji noćni zrak, pa tokom noći i ranih jutarnjih sati, kada je vanjska temperatura niža, otvorite sve prozore i dignuti rolete. Na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce stavite ekrane, draperije, tende.

Ako imate uređaj za rashlađivanje zatvorite vrata i prozore kako ne biste trošili više energije nego što je potrebno. Ako ne posjedujete klima uređaj, prostoriju možete rashladiti tako što ćete objesite mokre ručnike, s tim da na umu imate da ćete ovime povećati vlažnost zraka u prostoriji. Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura iznad 35 ˚C oni neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine.

Ako vaš stan ili kuću ne možete držati hladnim, provedite dva do tri sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je klimatizirana). Važno je piti dovoljno tekućine i izbjegavati izlazak u najtoplijem dijelu dana, a ako možete izbjegavajte i naporan fizički rad.

Za rashlađivanje tijela najgora stvar koju možete napraviti je šokirati organizam ledenom vodom. Pijte redovno i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Jedite češće male obroke, a izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama. Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi, a prilikom izlaska van nikako ne zaboravite nanijeti kremu za sunčanje te na glavu staviti sunčane naočale i kapu ili šešir širokog oboda.

Izvor : magazin.hr